こんにちは。Koumeiでございます。
芸人、餅田コシヒカリさんが【それって実際どうなの会】でまたまたダイエット効果検証です。
前回肩甲骨の肩回しを３日間やって体重マイナス1.7kg, ウエストマイナス9.5cmのダイエット効果を実証したのは記憶に新しいです。
今回は股のストレッチ。すなわち股関節をストレッチして体重やウエストを測りダイエット効果を検証するらしいです。
さて前回の肩回しと比べてその効果は如何に？また餅田コシヒカリさんが実証する股関節ストレッチのやり方は？
一緒に見て行きましょう！
※更新：番組放送で結果が出ましたので以下後半に更新しました！
餅田コシヒカリさんの肩回しダイエットについては以下↓を参照ください。
餅田コシヒカリの今のサイズ（体重、ウエストなど）
- 名前 餅田コシヒカリ
- 生年月日 1994/4/18
- 血液型 A型
- 身長 149cm
体重やウエストなどサイズは餅田コシヒカリさんご自身のYoutubeで体の各部位サイズを測定して発表されてますね。
２０２４年版なのでおそらくこれが最新の情報だと思います。
※このほかのサイズは動画の最後のほう10:50辺りを参照ください。
- B 111cm
- W 111cm
- H 115cm
- 上腹 97.5cm
- 下腹 121cm
ウエスト１１１ｃｍは私のタイプミスではありません。
ご自身測定でバストとウエストが同じだったのです。
そして体重は測定までしていませんが、
動画の中で口頭で「９５ｋｇくらい」と言ってます。
すなわち、今回は、
体重９５㎏前後 ／ ウエスト１１１ｃｍ前後からのスタートで
ここから股関節ストレッチによるダイエット効果を測定するものと想定されます。
餅田コシヒカリが行う股関節ストレッチやり方は？
餅田コシヒカリさんが【それって実際どうなの会】で実際行う股関節ストレッチのやり方は番組放送後あらためて更新したいと思います。
ただ、巷で紹介されている股を柔らかくする股関節ストレッチなどを調べてみました。
色々ありますが、
股関節をストレッチしてリンパを流す、脂肪燃焼して下半身痩せ
という内容の３分ダイエットのような簡単なものが人気のようです。
いかがですか？
股関節が固いと腰に負担がかかり、反り腰やヘルニアになるリスクがある。
背骨が安定していないと股関節がなかなか柔らかくならないとも言ってますね。
結局身体はいろんなところでつながっているのですね。
※更新①
今回はいろいろ複数やり方を紹介されましたね。
特にこれだけというわけではなく、兎に角股関節を少しでも動かし続けるような感じでした。
他にもやり方を紹介してましたので、詳しくはコチラの見逃し配信を参照ください。
股関節ストレッチの効果とは？
最近股関節が硬いと体に良くないってよく聞きますよね。
確かに調べてみると股関節をストレッチで柔らかくすることで体に良い効果が得られるのは確かなようです。
考えられる効果をざっと纏めると以下のようです。
- 股関節が硬いと血流やリンパの流れが悪くなり、水分や老廃物が体内に蓄積されていく。
- 股関節のストレッチを行うことで、周辺の筋肉や骨盤の可動域を広げる効果が期待できる。
- そうすると下半身の血流が改善。水分や老廃物の流れもスムーズになり、下半身痩せに繋がる。
- 股関節のストレッチで血液やリンパの流れが良くなれば、下半身への栄養や酸素の供給が円滑に行われる。
- 結果、冷えが起こりにくくなったり、老廃物の排出が盛んになる。
また今回番組予告で、「足も速くなる」とあります。
おそらくこれは「腸腰筋」（ちょうようきん）の効果はないかと想定できます。
腸腰筋（ちょうようきん）は腰椎から大腿骨を結ぶ大腰筋（だいようきん）と腸骨筋（ちょうこつきん）から成ります。
腸腰筋が退化すると、骨盤のゆがみが生じ、下半身の動きが悪くなります。
股関節ストレッチで股を柔らかくすることで腸腰筋も柔軟性を増し運動能力向上の効果につながるというわけなんですね。
餅田コシヒカリのダイエット効果は（肩回しと比較）？
さて今回【それって実際どうなの会】で餅田コシヒカリさんが行う股関節ストレッチのやり方はどんなものなのでしょう？
そしてダイエット効果は如何ほどか？
前回の肩甲骨の肩回し実証実験では以下の結果でした。
- 体重 91.9kg → 90.2kg (-1.7kg)
- ウエスト 109.5cm → 100cm (-9.5cm)
- 上腹 96cm → 93 cm (-3cm)
- 下腹 121cm → 117cm (-4 cm)
- ヒップ 117cm → 115.5cm (-1.5cm)
今回の股関節ストレッチは以下くらいからのスタートで効果検証になると想定されます。
※更新② ３日間の検証の結果です。
- 体重 96.2kg → 95.3kg (-0.9kg)
- ウエスト 108cm → 103cm (-5cm)
- 上腹 96cm → 93.5 cm (-2.5cm)
- 下腹 122cm → 121cm (-1 cm)
- ヒップ 119cm → 118cm (-1cm)
肩回しと比べるとダイエット効果という面では若干少ないように感じますね。
たった３日間の検証ですので継続した場合の結果は断定できませんが。
しかし今回は番組でも言っていたように、太もも周りの筋肉が増えていることから体重自体の減少は大きくなかったものの、５０m走のタイムは１６秒08から１２秒７３と急激に向上していました。
餅田コシヒカリの股関節ストレッチまとめ
今回は【それって実際どうなの会】で餅田コシヒカリさんが股関節ストレッチを行うということで、
そのやり方や体重やウエスト減に効くと予想される
ダイエット効果について調べてみました。
- 餅田コシヒカリのサイズはYOUTUBEで公開されているように現状はおおよそ以下だと想定。
- 更新③
実際の検証数値は以下でありました。
体重、ウエストでは前回の肩回しのときのほうが効果が大きかったですね。- 体重 96.2kg → 95.3kg (-0.9kg)
- ウエスト 108cm → 103cm (-5cm)
- 上腹 96cm → 93.5 cm (-2.5cm)
- 下腹 122cm → 121cm (-1 cm)
- ヒップ 119cm → 118cm (-1cm)
- 餅田コシヒカリさんが実際行う股関節ストレッチのやり方は番組放送を待ちたいですが、現在人気の簡単ストレッチのやり方３分動画を一例として上記で紹介しました。
- 股関節ストレッチのダイエット効果としては、股を柔らかくすることで下半身の血流や水分・老廃物の流れもスムーズになるため下半身痩せに繋がることがわかりました。
- 餅田コシヒカリさんの今回のダイエット効果は番組放送後更新いたします。
- 前回の肩回しダイエット効果、体重マイナス1.7kg, ウエストマイナス9.5cmを超えられるかどうかが見ものです。
２０１８年には２０ｋｇ以上のダイエットに成功し、「餅田コシヒカリのダイエット日記」の出版までした餅田コシヒカリさん。
その時の体重は８７ｋｇでした。
痩せたり、戻ったり大変そうですが果たして今回のダイエット効果はどうなるでしょうか？
健康に気を付けて実践してもらうことを祈りながら結果を楽しみにしたいと思います。
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